춥고 건조한 겨울 날씨는 피부를 망칠 수 있습니다. 어떻게 하면 피부를 밝고 건강하게 유지할 수 있을까요? 기본은 균형 잡힌 식단입니다. 전문가들에 따르면 피부 상태에 따라 필요한 음식을 찾는 것도 중요하다고 하는데요. 미국의 라이프스타일 매거진 '리얼 심플'은 건조함, 칙칙함 등 개개인의 타입에 맞는 음식을 소개했습니다.
◆ 칙칙한 피부 = 항산화제가 풍부한 음식을 더 많이 먹는다. 노란색과 오렌지색과 같은 다양한 색상의 과일과 채소에는 항산화제가 풍부한 경우가 많습니다. 특히 토마토. 토마토는 리코펜, 베타카로틴, 비타민 C와 같은 맑은 피부를 위한 핵심 영양소의 보고입니다. 깨끗하고 밝은 얼굴을 갖고 싶다면 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 견과류와 씨앗에는 건강한 지방과 비타민 E와 같은 항산화제가 풍부합니다.
◆ 건성 피부 = 먼저 물을 충분히 마신다. 오이, 샐러리 등 수분이 많은 채소도 좋습니다. 건성 피부라면 수분 부족이라고 생각하기 쉽지만 대부분의 경우 유분도 부족하다. 고등어 및 기타 푸른 생선, 아보카도 및 아마씨와 같은 적절한 수준으로 지방 섭취를 늘리십시오. 브로콜리, 귤, 오렌지와 같은 감귤류 과일에는 항산화제가 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
◆ 잦은 피부 염증 = 장내 미생물 생태계가 건강하지 못하면 피부에 염증이 생긴다. 김치, 요구르트와 같은 발효 식품을 섭취하십시오. 장이 살아나면 홍반과 여드름이 가라앉고 피부가 깨끗한 상태로 돌아간다. 설탕, 유제품, 알코올을 피하고 항염 효과가 있는 고구마, 연어, 토마토를 더 많이 섭취하십시오.
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